Omega 3 benefits in Hindi : नमस्कार दोस्तों क्या आप भी ओमेगा-3 के फायदे जानना चाहते हैं. तो यह पोस्ट आपके लिए काफी लाभकारी साबित होने वाली है
दोस्तों अगर आप भी अपने स्वास्थ्य से संबंधित जानकारियों को जानने के इच्छुक है तो ओमेगा 3 का नाम आपने जरूर सुना होगा
Omega-3 जिसे की मार्केट में Fish oil capsules के नाम से जाना जाता है. आज की इस पोस्ट में आपको Fish oil capsules benefits in Hindi के बारे में जानकारी दी गई है. आइए जानते हैं ओमेगा-3 के बारे में
ओमेगा-3 क्या है – Omega 3 fatty acid in Hindi
ओमेगा-3 फैट में पाए जाने वाले अत्यंत क्रियाशील तत्व हैं जिससे हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियां सुचारू रूप से काम करती हैं और यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी जरूरी होते हैं
ओमेगा-3 के स्वास्थ्य के लिए अनगिनत फायदे हैं. लेकिन हमारा शरीर इस बेहद महत्वपूर्ण तत्व का निर्माण नहीं कर पाता इसलिए हमें ओमेगा-3 का सप्लीमेंट द्वारा सेवन अवश्य करना चाहिए
कई देशों में हुए वैज्ञानिक शोधों में यह स्थापित हो चुका है कि स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 के असंख्य फायदे हैं. इसके सप्लीमेंटेशन से लिपिड प्रोफाइल पर होने वाले फायदे क्लिनिकल रूप से सिद्ध हो चुके हैं
ओमेगा-3 के फायदे – Omega 3 Capsule benefits in Hindi
- हृदय रोगों से बचाव
- डायबिटीज़ में लाभकारी
- स्वस्थ त्वचा के लिए फायदेमंद
- स्वस्थ बाल व नाखून
- ओमेगा-3 हड्डियों व जोड़ों के लिए फायदेमंद
हृदय रोगों से बचाव
हृदय के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 बहुत ज़रूरी है परन्तु आहार में ओमेगा-3 की कमी होने के कारण लोग हृदय संबंधी समस्याओं का शिकार हो रहे हैं. ओमेगा-3 का सेवन हृदय रोग से लड़ने में सहायक है
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन Recommend करता है कि बढ़े हुए कॉलेस्ट्रॉल की समस्या वाले लोगों को 1 ग्राम ओमेगा-3 का दैनिक सेवन अवश्य करना चाहिए क्योंकि यह बुरे कॉलेस्ट्रॉल को घटाता है व अच्छे कॉलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है
यह Triglycerides को घटाकर रक्त वाहिनियों में फैट के जमाव व सूजन को घटाता है और उन्हें लचीला बनाता है, जिससे शरीर में रक्त संचार सामान्य बना रहता है. ओमेगा-3 ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और रक्त के थक्के बनने की हानिकारक प्रक्रिया को कम करता है
डायबिटीज़ में लाभकारी
डायबिटीज़ यानी मधुमेह जैसे रोग में ओमेगा-3 का सेवन पैंक्रियाज की कोशिकाओं को उत्तेजित कर, इंसुलिन का स्राव बढ़ाता है फलस्वरूप, यह ब्लड ग्लूकोज़ के स्तर को सामान्य रखता है
यह इंसुलिन की क्रियाशीलता को भी बढ़ाता है. इस तरह इंसुलिन के लिए आहार से प्राप्त शर्करा को कोशिकाओं में ऊर्जा की ज़रूरत पूरी करने के लिए प्रवेश करवाना संभव हो पाता है
स्वस्थ त्वचा के लिए फायदेमंद
ओमेगा-3 का सेवन त्वचा के लिए ज़रूरी प्राकृतिक तेलों के उत्पादन को बढ़ाता है. यह त्वचा को झुरीरहित रखने में सहायक होता है व बढ़ती उम्र के कारण त्वचा पर होने वाले दुष्प्रभावों को भी थामता है. ओमेगा-3 का सेवन कोलेजन प्रोटीन का उत्पादन बढ़ाता है जिससे त्वचा स्वस्थ, सुन्दर व चमकदार रहती है
स्वस्थ बाल व नाखून
ओमेगा-3 बालों को स्वस्थ, घने व मज़बूत बनाता है. यह नाखूनों को भी स्वस्थ रखने में लाभदायक है
ओमेगा-3 हड्डियों व जोड़ों के लिए फायदेमंद
ओमेगा-3 का सेवन हड्डियों में कैल्शियम व अन्य जरूरी मिनरल्स के जमाव को बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और उन्हें कमज़ोर व भुरभुरी होने से बचाता है. ओमेगा-3 का सेवन जोड़ों में सूजन, अकड़न व दर्द को थामने में भी सहायक है. यह जोड़ों की गतिशीलता को भी बढ़ाता है
ओमेगा-3 के स्रोत – Sources of Omega 3
शाकाहारी स्रोत | मांसाहारी स्रोत |
चिया सीड व ऑयल, अलसी, फ्लेक्स सीड ऑयल, कैनोला ऑयल, वॉलनट, वॉलनट ऑयल, सोयाबीन, सोया ऑयल, व्हीट जर्म, व्हीट जर्म ऑयल, ब्लैक करंट (काले किशमिश) ऑयल, ऑलिव ऑयल, बेहार चीज, कॉटेज चीज | अन्डे, सी फूड (ट्यूना महली, कॉड मछली, झींगा, लैग, ऑस्ट्रेलियन व एटलान्टिक सालमन मछली, मुर्रे मछली, साडीन मछली, मैकरल मछली) |
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संक्षेप में
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