सीधे खड़े होकर इस स्थिति में ॐ मित्राय नमः का उच्चारण करें
Step - 2
गहरी सांस लें और इस स्थिति में आकर ॐ रवये नमः का उच्चारण करें
Step - 3
धीरे-धीरे इस स्थिति में आकर ॐ सूर्याय नमः का उच्चारण करें
Step - 4
धीरे-धीरे सांस लेते हुए इस स्थिति में आकर ॐ भानवे नमः का उच्चारण करें
Step - 5
इस स्थिति में आकर ध्यान विशुद्धि चक्र पर रखते हुए ॐ खगाय नमः का उच्चारण करें
Step - 6
धीरे-धीरे इस स्थिति में आकर ॐ पूष्णे नमः का उच्चारण करें
Step - 7
इस स्थिति में आपका मुख आसमान की दिशा में हो और ॐ हिरण्यगर्भाय नमः का उच्चारण करें
Step - 8
इस स्थिति में आपको अपना शरीर पर्वत की तरह बना लेना है और ॐ मरीचये नमः का उच्चारण करना है
Step - 9
इस स्थिति में आकर आपको ॐ आदित्याय नमः का उच्चारण करें
Step - 10
इस स्थिति में आकर ध्यान स्वाधिष्ठान चक्र में रखकर ॐ सवित्रे नमः का उच्चारण करेंगे
Step - 11
इस स्थिति में आकर ध्यान विशुद्धि चक्र में रखेंगे और ॐ अर्काय नमः का उच्चारण करेंगे
Step - 12
इस स्थिति में पुनः प्रार्थना की मुद्रा में आकर ॐ भास्कराय नमः का उच्चारण करेंगे
सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र है जिनमें कि 12 स्टेप है जोकि अभी तक आपने जानें. अंत में ॐ श्री सबित्रू सुर्यनारायणाय नमः उच्चारण करें. इस प्रकार सूर्य नमस्कार पूर्ण होता है