सूर्य नमस्कार मंत्र और विधिया

Step - 1

सीधे खड़े होकर इस स्थिति में ॐ मित्राय नमः का उच्चारण करें

Step - 2

गहरी सांस लें और इस स्थिति में आकर ॐ रवये नमः का उच्चारण करें

Step - 3

धीरे-धीरे इस स्थिति में आकर ॐ सूर्याय नमः का उच्चारण करें

Step - 4

धीरे-धीरे सांस लेते हुए इस स्थिति में आकर ॐ भानवे नमः का उच्चारण करें

Step - 5

इस स्थिति में आकर ध्यान विशुद्धि चक्र पर रखते हुए ॐ खगाय नमः का उच्चारण करें

Step - 6

धीरे-धीरे इस स्थिति में आकर ॐ पूष्णे नमः का उच्चारण करें

Step - 7

इस स्थिति में आपका मुख आसमान की दिशा में हो और ॐ हिरण्यगर्भाय नमः का उच्चारण करें

Step - 8

इस स्थिति में आपको अपना शरीर पर्वत की तरह बना लेना है और ॐ मरीचये नमः का उच्चारण करना है

Step - 9

इस स्थिति में आकर आपको ॐ आदित्याय नमः का उच्चारण करें

Step - 10

इस स्थिति में आकर ध्यान स्वाधिष्ठान चक्र में रखकर ॐ सवित्रे नमः का उच्चारण करेंगे

Step - 11

 इस स्थिति में आकर ध्यान विशुद्धि चक्र में रखेंगे और ॐ अर्काय नमः का उच्चारण करेंगे

Step - 12

इस स्थिति में पुनः प्रार्थना की मुद्रा में आकर ॐ भास्कराय नमः का उच्चारण करेंगे

सूर्य नमस्कार के 13 मंत्र है जिनमें कि 12 स्टेप है जोकि अभी तक आपने जानें. अंत में ॐ श्री सबित्रू सुर्यनारायणाय नमः उच्चारण करें. इस प्रकार सूर्य नमस्कार पूर्ण होता है